Tener una piel luminosa y saludable es lo que cualquier persona desea en el mundo. Dicen que somos lo que comemos, y esta es una realidad cada vez más innegable. De hecho, se ha descubierto que siguiendo una serie de hábitos alimenticios saludables y tomando algunos suplementos de calidad, podemos mejorar muchísimo el aspecto y la salubridad de nuestra piel. ¡Te contamos cuáles son estos y cómo hacerlo!
Hábitos alimenticios saludables
Aquí tienes una serie de hábitos alimenticios saludables que poner en práctica y prepárate para lucir una piel espectacular en menos de lo que imaginas:
Hidratación adecuada
Bebe suficiente agua durante el día para mantener la piel hidratada desde adentro.
Consumo de antioxidantes
Come alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras frescas para combatir el daño causado por los radicales libres.
Omega-3
Incorpora fuentes de ácidos grasos omega-3 como el salmón, las nueces y las semillas de chía para mantener la piel flexible y reducir la inflamación.
Vitamina C
Incluye alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, fresas y pimientos, para promover la producción de colágeno y mantener la piel firme.
Vitamina E
Los alimentos como los frutos secos, las semillas y el aceite de oliva son ricos en vitamina E, que protege la piel de los daños causados por el sol y la contaminación.
Alimentos ricos en zinc
El zinc es esencial para la reparación de tejidos y la cicatrización de la piel. Encuéntralo en alimentos como carnes magras, legumbres y nueces.
Proteínas magras
Consume proteínas magras como pollo, pavo, pescado y tofu para mantener la elasticidad de la piel y reparar tejidos.
Evita el exceso de azúcar
Reduce el consumo de azúcares refinados y carbohidratos simples, ya que contribuyen a problemas de piel como el acné.
Controla la ingesta de grasas saturadas
Limita las grasas saturadas presentes en alimentos procesados y fritos, ya que pueden aumentar la inflamación y afectar la salud de la piel.
Fibra
Come alimentos ricos en fibra como avena, legumbres y frutas para mantener el sistema digestivo saludable, lo que puede mejorar la apariencia de la piel.
Moderación en el alcohol
Bebe alcohol con moderación, ya que el exceso puede deshidratar la piel y causar inflamación.
Evita el tabaco
Si estabas pensando en dejar de fumar, ¡este es tu momento! Hacerlo puede mejorar significativamente la salud de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.
Descanso y reducción del estrés
Un sueño adecuado y la gestión del estrés son fundamentales para mantener la piel radiante, ya que el estrés crónico puede afectar negativamente su apariencia.
Limpieza facial
Limpia e hidrata tu piel adecuadamente, siguiendo una rutina de cuidado facial para eliminar impurezas y mantenerla suave.
Suplementos para una piel radiante
Si combinas estos hábitos alimenticios saludables con suplementos que potencien la belleza de tu piel, conseguirás resultados asombrosos mucho antes de lo que piensas. Aquí te recomendamos estos:
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina A
- Vitamina D
- Vitamina K
- Vitamina B-complejo (incluyendo Biotina)
- Omega-3 (ácidos grasos esenciales)
- Colágeno
- Zinc
- Selenio
- Coenzima Q10 (CoQ10)
- Ácido hialurónico
- Silicio
- Extracto de té verde
- Probióticos
Ten en cuenta que antes de tomar cualquier suplemento, es importante consultar a un profesional de la salud o un médico, ya que la necesidad de suplementos puede variar según la dieta y las necesidades individuales, y el exceso de ciertos nutrientes puede ser perjudicial para la salud. Además, es importante recordar que los suplementos no deben reemplazar una dieta equilibrada y saludable.
Y además, si quieres conseguir la combinación perfecta, decídete por uno de nuestros muchos tratamientos estéticos que trabajarán tu piel en profundidad y le sacarán el máximo partido. ¡Ven a vernos y te asesoraremos de forma personalizada!
